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Ice World

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o prazer das panquecas

Já confessei aqui o fitness e a alimentação saudável ( e algumas vezes a "não saudável") são duas áreas de interesse. Nas últimas semanas, os meus snacks da tarde têm sido panquecas com diversos toppings, que me têm dado um prazer enorme!

Ora vejam:

As três primeiras os ingredientes são os mesmos excepto os toppings.

  • 1 ovo
  • 50/75ml de Claras
  • 12g farinha de milho
  • 1g de fermento
  • 2 colheres de sobremesa de leite
  • 1 colher de sobremesa de essência de baunilha

(Na última panqueca, a estes ingredientes acrescentei 2g de cacau puro.)

  1. Misturar e bater os ingredientes;
  2. Levar a uma frigideira anti aderente e deixar em lume médio a brando até ficar cozinhada!!
  3. Colocar os toppings.

Exemplos de Toppings:

  • Banana
  • Canela
  • Frutos secos
  • Chocolate Preto
  • Manteiga de amendoim

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pancake 2.png

pancake 3.png

pancake 4.png

 

De manhã é que começa o dia

Bom diaaa!!!

 

E hoje estou mais focada do que nunca: Boa lá começar o dia com uma corrida/caminhada e depois uns exercicos de resistência e de força!!

O meu primeiro pequeno-almoço e pré-treino é um café para ter energia e uma peça de fruta (que ainda não sei qual será).

Sem Título.png

 

 

O 2º pequeno-almoço e pós-treino será uma linda taça de cereais com chocolate preto e nozes. Ainda nem saí de casa para treinar e já estou a pensar no meu pós-treino xD.

Quem ver? Digam lá, não apetece já comer? Será uma taça com um aspeto semalhante a esta!!!

Sem Título.png

 

Até já ;)